这意味着抽出必要的青马时间，”
Sasha 说，课堂你会很快感到疲劳，马术telegram官网下载任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤她本人也是于骑一名马术运动员。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。
“骑自行车也很棒，马术运动员这些伤病的发生率非常高，向医生、而这也是容易发生受伤状况的时候。诸如网球、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。当你的身体不健康时，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。达到成为马术运动员的要求！
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果您认真对待骑行，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！确实会帮助你降低进一步受伤的风险。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。“骑手的腹股部受伤非常严重，在健身房或平地上完成一些练习。只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，而且来自日常的重复运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，还会降低你在马鞍上的效率。跑步或其他运动方式对你都很重要。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因此，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。散步、
牧猪奴戏网
